Релаксацияның физиологиясы туралы қазақша

Маңызды жағдайдың бірі йога дене болып табылады білу тонусом қаңқалық бұлшық, саналы түрде расслаблять барлық бұлшық немесе олардың оқшауланған тобы. Көзқарас ықтимал салдары тұрғысынан физиология, әрине, мүмкін емес толық түсіндіру әсерлер релаксация, ешқашан алмайды физиологиясы түсіндіру барлық тетіктері йога. Бірақ көру мүмкіндігі тұрғысынан түрлі бұрыштарды көру ешқашан артық.
Егер көзқараспен процестерді қысқарту және релаксация бұлшық ет талшықтары да іштен болса, өте өрескел бұлшықетті талшық салыстыруға болады пучком телескоптық удочек, олар қалыптасады, укорачиваясь — бұлшық қысқарды, және мекен-жайға салу, удлиняясь — бұлшық ет расслабилась. Процесс орналастыру тәртібін, укорочения «қармақ» бұлшық ет талшық — үдеріс-энергозатратный, протаскивание белокты құрылымдар бір-біріне жұмсалады бірыңғай энергетикалық валютасы — ағзаның аденозинтрифосфорная қышқылы (АТФ). Соңғы қозғалысын қамтамасыз етеді, көптеген процестерді торда және маңызды энергетикалық субстрат, меңгеру сияқты түсінуді тұр қабілетті сақтап, бұл внутриклеточное отын үшін басқа, неғұрлым маңызды шығындар.
Статистикаға жүгінсек, өзара байланысты қаңқалық бұлшық орталық жүйке жүйесімен. «ОЖЖ жүреді үздіксіз қабылдау жай-күйі туралы ақпарат перифериялық, соның ішінде және қаңқалық бұлшық — ең алдымен, талданады деңгейі тонусты бұлшық ет талшықтары. Барлық сүйек бұлшық еттері мускулатура өзінің «өкілдігі» белгілі бір учаскелерінде ОЖЖ қысқарту бұлшық ет талшықтары деп дабыл бойынша нервным өрлемелі болып волокнам, ал созылмалы закрепощение сол немесе басқа бұлшық ет топтарын құрады ошақтары застойного қозу тиісті конгломератах нейрондық. Басқаша айтқанда, напряглась бұлшық ет — жанып сигналдық шам » ОЖЖ. Салыстыру нейрон с лампочкой одан да орынды, егер еске түсірсек, бұл жүйке жасушалары болып табылады, электрлік белсенді құрылымдармен және қозу нейрон ұласады өзгеруіне электр зарядының оның мембраналар.
, Әсіресе ол болуы мүмкін үшін бай рефлексогенных аймақтары сияқты жағалы, олар, біріншіден, неғұрлым бейім закрепощению (реакция «бас иығына»), ал екіншіден, кеңінен ұсынылған ОЖЖ. Бұл массаж көмектесе алады кезде кең спектрінде патологиялық жай-күйлер, негізінен, функционалдық, әрине, мигрень және т. б.; алматыда тапсыруға болама жақсы белгілі байланыс жағалы және репродуктивті сала. Ал массаж бірінші кезекте көмектеседі тастай бақылаусыз бұлшық гипертонус.
Міне, созылмалы закрепощенные бұлшық мәжбүрлейді үздіксіз жанып тұрады гирлянды шамдардың басына кедей Лизы. Тұрақты нейрондық қозғау әкеледі, олардың сарқылуына, дисфункция және бұзуға өзара іс-қимыл көршілес құрылымдармен (лимбическая система қатысатын қалыптастыруда көңіл-күй, гипоталамо-гипофизарная және вегетативті жүйке жүйесі жұмысын реттейтін ішкі органдар). Анық, мұндай жүйке жүйесі екіталай негіз болуы мүмкін теңдестірілген және барабар жеке тұлғаның, туралы айтпағанның қабілетін ЧВН. Жүйке жүйесі мүлдем ерекшеленеді жеткілікті жоғары энергетикалық талап пен избирательностью қарағанда, мысалы, бұлшық ет. Егер бұлшық басқа глюкоза қабілетті тұтынуға май қышқылдары, пайдалану әр түрлі жолдары метаболизм, онда нейрондық әлдеқайда капризны — олар тамақтанады тек глюкоза, поглощая үшін оның тотығу 20% — ы оттегі, ағзаға түсетін.
Мәселе, бұл өзгерістер жұмыс ОЖЖ, бірінші кезекте эмоционалды ширығу, өздері әкеледі бақыланбайтын мышечным зажимам. Құрылады жағдай, танымал » патофизиология ретінде патологиялық тұйық шеңбер — ОЖЖ напрягает скелетную мускулатуру, ал, өз кезегінде, көп напрягает ОЖЖ. Біледі «деген зажатый адам» өте дәл сипаттайды субъектісінің шоғын ішкі проблемалар: бұлшық қаттылығы, зажатость иық, бас, алыстап да иығына…
Тағы бір типтік мысал патологиялық тұйық шеңбер ретінде қызмет етеді келесі тізбегі: ауырсыну пайда болған кезде сдавлении грыжей аралық дискінің қандай да бір құрылымдардың омыртқа бағанасының (жүйке түбіршектері және т. б.) немесе қабыну үдерісінде осы саладағы тудырады рефлекторлы жиырылуы бұлшық ет элементтері. Бұлшық ет спазмы әкеледі тағы үлкен сдавлению күшейту, ауырсыну компонент және сол сияқты.
Барлық жағдайларда патологиялық тұйық шеңбер, құрамдас бөлігі болып табылатын, шамадан тыс бұлшық ет тонусы, ең нақты және тиімді тәсілдерін сынған шеңбер — расслабить скелетную мускулатуру, жетсе осылайша оң өзгерістер шекаралас физиологиялық жүйелер. Әдістері қол жеткізу, бұл әр түрлі болуы мүмкін: дәрі-дәрмек әсерлер мен массаж дейін асан.
Барлық күрделі контуры қаңқалық бұлшық орналасқан екі жақты қарым-қатынасты жай-күйін жүйке, эндокриндік, психоэмоционалдық жүктеме және әсер компоненттерінің бірі осы мультиконтурной схемасы әкеледі зеркальным өзгерістерге қалған.
Бір қызығы, этил спирті, басқа жалпыға мәлім қасиеттері сияқты эйфоригенное және талдайтын қолданысқа ие қасиеттері миорелаксанта, яғни тікелей әсер етіп, бұлшық мата, рақаттандырады, төмендетеді, оның тонусы. Бұл әсер алкогольді соңғы кезекте емес себебі болып табылады бүкілхалықтық махаббат оған, өйткені адам үшін, умеющего сергіту саналы түрде, бұл ең қарапайым тәсілі демалыс беруге өз ОЖЖ, эмоциялық-психикалық саласындағы жолымен уақытша алып тастау бақыланбайтын бұлшық қысқыштар. Накатил Никанор Иванович екі жүз грамм, бұлшық оның отмякли, лампочки в мозгах погасли, және жан басына шаққандағы олимпиада чемпиондары благодать. Барлық жақсы, бірақ тұрақты қабылдау этанол бар бірқатар теріс әсерлер, бұл уытты әрекетімен миокард, жүйке мата, бауыр, және тағы басқалар.
Әрбір бұлшық қаңқалық бұлшық бар арнайы органдар көрсететін дәрежесі оның созылу. Олардың бір бөлігі орналасады тікелей бұлшық (бұлшық веретена), басқа да микроскопиялық білім беру құрамына кіреді сіңір (сіңірлік органдар Гольджи). Және сол және басқа да ақпаратты береді дәрежесі туралы созылу бойынша рефлекторлық доғасында, ол арқылы өте отырып, жұлынды зақымдайтын қайтарылады сонда, қайдан басталды — осы бұлшық етінде. Рефлекторлық доға аяқталады қимыл нейроном, ол мәжбүр бұлшық етін қысқаруы. Яғни, алғашқы рефлекторлық реакциясы кез-келген қаңқалық бұлшық бар, талпыныс, оны созады — бұл қысқаруы, артынан бастапқы ұзындығы. Іс жүзінде әрбір біз бір рет болса да өмір сезіну өзіне бұл рефлекс, қашан балға невролог мәжбүр аздап секіріп қояды біздің аяғын, негізінде, осы диагностикалық қабылдау жатыр сол рефлекс созылу. Физиологиялық мәнін осы рефлекстердің-теңдікте ұстап тұру тонусын позных бұлшық: мысалы, біз тұрмыз, әрбір бүгу тізе буынында, тіпті микроскопиялық, незаметное бірде-көзінде, бірде-сезімдеріне, жүреді растяжением четырехглавой бұлшық және рефлекторным күшеюіне белсенділігін тиісті мотонейрона арттырады, оның тонусын, жалауы жығылғанша … сгибанию.
Алайда, қысқарту бұлшық ет тінінің бар, оның созылу орын ғана қысқа уақыт басталғаннан кейін ықпал ету. Бұл байланысты, бұл қарай жалғастыру уақыт және күшейту созылу бұлшық рефлекторлы оның кедергісі әуелі өсуде, бірақ біраз уақыт өткен соң жауап қысқарту өшсе, төмендейді, исчезая содан кейін, тіпті. Сонымен қатар, егер созылу бұлшық жалғасуда туындайды деп аталатын пострефлекторный кезеңінде, бір минут үнсіздік жарияланды, бұлшық ет тонусы күрт төмендейді. Жарқын иллюстрация бұл физиологиялық феномені — асаны, салыстырмалы ұзақ фиксациялау, олардың қол жеткізіледі ережелері алуға мүмкіндік беретін терең ену жұмысшының дене тұрысы.
Кез келген бұлшық ет тіні расслабляется тиімдірек кейін изометрического қысқарту, яғни тіркелген деңгейі бойынша ұзындығы бұлшық, және белгілі бір белгілей отырып, уақыт. Бұл құрылды бір бөлім мануалды терапия, сондай-ақ деп аталады — пост/изометрическая релаксация. Тәсілі дәйекті изометрического қысқарту кейіннен тұр (және/немесе растяжением) негізгі бұлшық ет топтарын жақсы физиологичнее қарағанда, асаны, ойлап табу қиын.
Мысалы, типтік жағдайы изометрического қысқарту болып табылады бойлық бұлшық (Musculus erector spinae, түзеткіш омыртқа) Сарпасане және Шалабхасане, содан кейін орындау Пашимоттанасаны және ұқсас оған асан бағытталған қазірдің өзінде созылу осы бұлшық ет топтары, әлдеқайда тиімді болады. Кейін қысқарту алдыңғы тобының бұлшық жамбас (Musculus quadriceps femoris, четырехглавая бұлшық еті жамбас), айталық, Навасане, шығарылуы, оның терең растягивание » Раджакапотасане немесе Чакрасане.
Ескере отырып, осы принциптерін әрбір тәжірибелі құра алады реттілігі үшін арсеналдан білетін; түсіну баяндалған өзара байланыстарын мүмкіндік береді, шығармашылықпен дамыған жеке тәжірибесін түсіну физиологиялық мағынасы өтеу және алдын-ала асан.
Процесінде дұрыс салынған кешенінің барлық негізгі топтары қаңқалық бұлшық дәйекті ұшырайды изометрическому қысқарту, содан кейін — созылуға қабілеттігі артады, кейіннен тұр, ол кезде өтіп, әлдеқайда тиімді қарағанда, сұрауларға еді оқшау. Сондықтан, сапалы релаксация жеткіліксіз бір шавасаны, жасыратыны жоқ, шавасана кейін сауатты кешені жақсы жүктемемен өтуде қайда жақсы.
Шавасана бекер емес деп есептеледі бірі-асан. Қорытынды релаксация мүмкіндік алып қалдық кернеу, әкелуі мүмкін жалпы потенциалы тыныштық нейрондық және ОЖЖ-нің жасушалары қаңқалық бұлшық туғызады оңтайлы жағдайды қалпына келтіру үшін внутриклеточных резервтерді АТФ.
Тәжірибесі жоқ Шавасаны — жексенбі без есімше, абысыны, менің немере әже, мен старуха бойынша өзінің құқықтары.