Биоритмдердің адам ағзасына әсері

Бар екендігі туралы биологиялық ырғақтардың адамдарға белгілі заманнан бері. Ал «көне туралы нұсқаулар берілді дұрыс өмір салты, тамақтану, чередовании фазалардың белсенділігін және демалыс. Сол туралы жазған ғалымдар ежелгі: Гиппократ, Авиценна және басқа да.
Зерттейтін уақыт факторының рөлі жүзеге асыру үшін биологиялық құбылыстар мен мінез-тірі жүйелердің уақытша ұйымдастыруды биологиялық жүйелердің, табиғатын, пайда болу жағдайлары мен маңызы биоритмов үшін организмдер деп аталады — хронобиология. Ол бағыттарының бірі болып табылады қалыптасқан 1960-шы жж. бөлімнің биология-хронобиология. Тоғысында хронобиология және клиникалық медицинаның орналасқан деп аталатын хрономедицина, өзара байланысын зерттейтін биоритмов-екіншісі, әр түрлі аурулар тудыратын схемалары емдеу және аурулардың алдын алу ескере отырып, биоритмов және исследующая басқа да медициналық аспектілері биоритмов және олардың бұзылуы.
Негізін қалаушы хронобиология — ғылым туралы биоритмах, қабылданды деп саналсын неміс дәрігер Христофора Уильям Гуфелянда, ол 1797 жылы назар аударды әріптестерінің әмбебаптығы ырғақ процестерді биология: әр күні өмір қайталанады белгілі бір ритмах, ал тәуліктік цикл байланысты айналдыру арқылы Жердің өз осінің айналасында реттейді тыныс-тіршілігін барлық тірі қоса алғанда, адам ағзасына.
Алғашқы елеулі ғылыми-зерттеу осы саладағы жүргізіле бастады ХХ ғасырдың басында, соның ішінде ресейлік ғалымдар И. П. павловты қабылдады, в. В. Вернадским, А. Л. Чижевским және басқа да. XX ғасырдың соңына таман фактісі ырғақтылығы биологиялық процестер тірі организмдердің айналды болып саналады бірі тірі материяның іргелі қасиеттерін және мәні өмір. Бірақ соңғы уақытқа дейін табиғат және барлық физиологиялық қасиеттері және биологиялық ырғақтардың анықталмаған, дегенмен, әрине, олар процестерінде тіршілік тірі организмдердің өте үлкен маңызы бар.
Атап айтқанда, жақында өткен жою көшу жазғы уақытта оқиға салдарынан, бұдан кейін аударма сағат халықтың үлкен бөлігі болды, ол денсаулық жағдайына шағым. Осыдан шығатын қорытынды, өзгерту биоритмов адам тіпті 1 сағат көтереді болып табылады теріс салдары.
Сондай-ақ, оның зерттеу көптеген ресейлік және шетелдік ғалымдардың анықтау бойынша әсер ету және биологиялық ырғақтардың жұмыс қабілеттілігіне спортшылар, атап айтқанда: неге бір маусымы высоквалифицированные спортшылар белгілейді әлемдік рекордтар, ал келесі жылы олардың нәтижесі айтарлықтай емес. Айта кету керек, эксперименттер жүргізілді емес, бір немесе жаттығу бір күн, ал көптеген жылдар бойы, бұл жоғары дәлдігін зерттеу.
Зерттеу объектісі болып табылады биологиялық ырғақтар адам.
Зерттеу пәні — әсері биоритмов денсаулығына және адам ағзасына.
Жұмыстың мақсаты — әсерін зерделеу биологиялық ырғақтар тіршілік әрекеті.
Міндеттері:
.Қарау «ұғымының мәні биоритмы»;
.Зерттеп, түрлі жіктеу биоритмов;
.Әсерін зерттеу биоритмов жұмыс қабілеттілігіне спортшылар;
.Туралы қорытынды жасауға мағынада биоритмов.
1.Ұғым «биоритмы»
Биологиялық ырғақ — (биоритмы) мезгіл-мезгіл қайталанатын өзгерістер сипаты мен қарқындылығын, биологиялық процестер мен құбылыстар. Олар тән тірі материяның барлық деңгейлерінде оны ұйымдастыру — молекулалық және субклеточных дейін биосфера. Болып табылады іргелі процесс тірі табиғат. Бір биологиялық ырғақтар қатысты дербес (мысалы, жиілігі жүрек қысқартулар, тыныс алу), басқа да байланысты икемделген организмдер — геофизикалық циклдары-тәуліктік (мысалы, тербеліс қарқындылығы бөлу жасушалар, зат алмасу, қозғалу белсенділігінің жануарлар), приливным (мысалы, ашу және жабу раковина, теңіз ұлулар байланысты теңіз деңгейімен приливов), годичным (өзгерту санының және белсенділігінің жануарлар, өсу және даму өсімдіктер және т. б.)
Биоритмы болып бөлінеді физиологиялық және экологиялық. Физиологиялық ырғақтар бар, әдетте, кезеңдері жылғы үлестерін секундтан бірнеше минутқа дейін. Бұл, мысалы, ырғағы қысым берілістегі соғудың жүрек және қан қысымы. Экологиялық ырғақтар ұзақтығына сәйкес келетін қандай да бір табиғи ритмом қоршаған ортаны қорғау.
Биологиялық ырғақтар сипатталған барлық деңгейдегі бастап, қарапайым биологиялық реакциялардың торда және кончая күрделі мінез-құлық реакциялар. Осылайша, тірі организм болып табылады жиынтығымен көптеген ырғақтар түрлі сипаттамалары. Соңғы ғылыми деректер адам ағзасында анықталды 300 тәуліктік ырғақтардың.
Бейімделу организмдердің қоршаған ортаға процесінде эволюциялық даму жүрді бағытында ретінде жетілдіру, олардың құрылымдық ұйымы, сондай-ақ келісу, уақыт және кеңістікте әр түрлі функционалдық жүйелер. Айрықша тұрақтылық кезеңділігіне өзгерістер жарықтың, температураның, ылғалдылықтың, геомагнитті өрістің және басқа да қоршаған орта параметрлеріне негізделген қозғалысын Жер мен Айдың, Күннің айналасында мүмкіндік берді, тірі жүйелерге процесінде эволюция әзірлеу тұрақты және тұрақты сыртқы әсерлерге уақытша бағдарламаның көрінісі олардың қызмет етеді биоритмы. Мұндай ырғақтар белгіленетін кейде экологиялық, немесе бейімделгіш (мысалы: тәуліктік, приливные, лунные және жылдық) бекітіліп, генетикалық құрылымы. Жасанды жағдайда, ағза айырылуы туралы ақпарат сыртқы табиғи өзгерістер (мысалы, үздіксіз жарық немесе қараңғыда үй-жайларда қолдауға бір деңгейде ылғалдылығы, қысымы және т. б.) кезеңдерде мұндай ырғақтардың қабылданбайды жылғы кезеңдердің тиісті ырғақтардың қоршаған таныта отырып, сол арқылы өз кезеңінде.
Биоритмическая жүйесі (биоритмы адам) — бұл, мысалы, күрделі және биологиялық тиімді ұйымдастыру тірі материя. Адамның биологиялық ырғақ қалыптасады емес, барлық бір мезгілде. Околосуточные, жылдық, мысалы, туралы мәлімдейді өзіне туғаннан кейін бірден. Өсу шамасына қарай баланың биоритмы неғұрлым айқын өсуде, олардың амплитудасы бар ауытқу орта деңгейдегі. Ол значительнее құлаш ырғақ ауытқуы әр түрлі физиологиялық функцияларын жеңілірек болар ағзаға приспосабливаться өзгермелі жағдайларына.
Неғұрлым егжей-тегжейлі зерттелді околосуточные (циркадианные) биоритмы адам. Ойлайды, олар шешуші болып табылады күрделі иерархия ырғақ ауытқуы. Адам ағзасы үшін тән физикалық белсенділігін арттыру және азайту, түнгі сағаттар, қашан төмендейді, жүрек қағысының жиілігі, дене температурасы, оттегін пайдалану, мазмұны қан қант, қан қысымы.
Ал зардап шегуші гипертониялық аурумен артериялық қысым жоғарылайды кешке, кейде түнде; гипертониялық криздер жиі туындайды 16 сағаттан 24 сағатқа дейін. Жіті қан айналымының бұзылуы түрінде өкпенің қабынуынан немесе жүрек демікпе байқалады, негізінен, кеш кешкі сағаттарда, ал ойық жаралы аурудың асқынуы негізінен кезеңі 2-ден 4 сағат шамасында. Балалар дүниеге келеді, әдетте түнде, тіпті дәрілік заттар бойынша әрекет етеді және әр түрлі уақытына байланысты, оларды енгізу.
Қазірдің өзінде мамандар ескеруге тырысады биоритмы адам емдеу кезінде стероидными гормондардың, гипотензивными құралдарымен. Емдеу эндокриндік ауруларды есепке ала отырып жүргізеді тәуліктік ырғағының ең жоғары және ең төменгі өнім ағзадағы гормондар. Хронотерапевты бекітеді, бұл дәрілік заттар тағайындалған ескере отырып, биоритмов адам болады, аз дозада.
Зерттеу жеке ерекшеліктерін биоритмов адам үшін маңызды бағалау қабілеті адам жаңа жағдайларға бейімделу, экстремалды факторларға, мысалы, шарттары ғарышқа ұшуының болған жағдайда, басқа ендік, сондай-ақ болжамы сауығу.

Есепке алу биоритмов адам өзгертеді белгілі бір дәрежеде біздің туралы ұсыныс деп аталатын норма көрсеткіштері жай-күйін сипаттайтын физиологиялық және биохимиялық процестер. Белгілі, мысалы, кешке қарай тіпті дені сау адамда қан айтарлықтай саны лейкоциттердің салыстырғанда утренними сағат. Негіздер бар деп тұжырымдауға диагностикалау үшін аса информативны жекелеген көрсеткіштері жай-күйін функцияларын, олардың тәуліктік ауытқуы. Кездейсоқ емес қазіргі уақытта кардиологиялық клиникалар қажет болған жағдайда жиілігін, мысалы, жүрек жиырылуының зерттейді көмегімен қосылған науқасқа мониторлар, тіркейтін, оны өзгерту және тәулік бойы.
Әсерінен қолайсыз факторлардың (күрт өзгеруі еңбек және демалыс режимін, ұйқының бұзылуы, тез ауыстыру сағаттық белдеулер) туындауы мүмкін келісілмеген компоненттері арасындағы биоритмической. Бұл ретте бір процестер ағады бұрынғы ырғағында, ал басқа да сдвигаются фаза бойынша. Бұл құбылыс деп атайды десинхронозом. Ол сипатталады жылдам утомляемостью, жұмыс қабілетінің төмендеуімен, разбитостью, сонливостью күндіз және түнде ұйқысыздық, учащением жүрек қағу, потливостью. Мұндай жағдай, шамасы, таныс көптеген тәжірибесі бойынша ұшып үлкен қашықтыққа. Бұзған жағдайда биоритмов адам, әдетте, обостряются бар адам аурулары. Міне, клиницисты, мұндай үлкен назар аударады сақтау қажеттілігі науқастардың күн тәртібін.
Қызығушылық білдіреді өзгерту биоритмов адамның жасы. Амплитудасы ырғақтардың егде жастағы азаяды, жекелеген ритмы мүмкін мүлдем жоғалып кетуі, ал кейбір өзгертеді, өзінің ұзақтығы. Жас ұлғайған сайын өсуде үлесі күндізгі ұйқы, түнгі айналады прерывистым. Бір сөзбен айтқанда, ыдырауы биоритмической жүйесі деп санауға болады бірі белгілерінен.
Себебі мұндай бұзған адам биоритмов болып табылады, ең алдымен, жас өзгерістер органдарда, тіндерде және физиологиялық жүйелер. Емес, соңғы рөлі, бұл рөл мен тән қарттық ауру, отрыв от ұжымның, өзгерту әдеттегі биоритма адам еңбек және демалыс төмендеуі, қимыл және психикалық белсенділігін арттыру. Қатаң тәртіпті, қоғамдық қызметі мен қолдан еңбек — міне, ең жақсы дәрі-дәрмек сақтау үшін биоритмической жүйесін (биоритмов адам) тиісті функционалдық деңгейде, демек, алдын алу және ерте қартаю.

2.Жіктеу биоритмов
Ырғақтардың жіктелуі негізделген қатаң жетіп, тәуелді таңдалған критерийлері.
Ю. Ашофф (1984 ж.) подразделяет ритмы:
. Олардың өз сипаттамалары сияқты.
. Олардың биологиялық жүйе, мысалы, популяция;
. Түрі бойынша процеске туғызушы ырғағы;
. Бойынша функцияларды, оны орындайды ырғағы.
Диапазоны кезеңдер биоритмов кең: миллисекундтан бірнеше жылға дейін. Олардың байқауға болады, жекелеген жасушаларында, бүтін организмдер немесе популяцияларда. Көпшілігі үшін ырғақ, олар бақылауға болады ОЖЖ немесе жүйенің қан айналымы мен тыныс алу, тән үлкен жеке өзгергіштік. Басқа эндогенді ырғағы, мысалы овариальный циклі, қызығушылық аз жеке, бірақ айтарлықтай межвидовую өзгергіштік. Бар сондай-ақ, төрт циркаритма, кезеңдері, олардың табиғи жағдайда өзгермейді, яғни олар синхронды осындай циклдарды сыртқы ортаның, ыстықтау, күні-түні, фаза Ай және уақыт. Олармен байланысты приливные, тәуліктік, лунные және маусымдық ырғақтар биологиялық жүйелердің. Әрбір көрсетілген ырғақтардың мүмкін сақталатын оқшаулау тиісті сыртқы цикл. Осы жағдайларда ырғағы ағады, еркін, өзіндік, табиғи кезеңі.
Жіктелуі және биологиялық ырғақтардың бойынша Халбергу ең таралған жіктелуі бойынша жиіліктер тербеліс, яғни көлемі бойынша кері ұзындығы кезеңдер ырғақтардың (см. табл.1)
Кесте
Аймақ ритмовОбласть ритмовДлина периодовВысокочастотнаяУльтрадианнаяменее 0.5ч0.5-20часовСреднечастотнаяЦиркадная20-28чИнфрадианная28ч-3сутокНизкочастотнаяЦиркасептанная7+3сутокЦиркадисептанная14+3сутокЦиркавигинтанная20+3сутокЦиркатригинтанная30+7сутокЦирканнуальная1год+2мес
Жіктеу биоритмов Н.Мен. Моисеева, В. Н. Сысуева (1961) бөледі негізгі бес сынып:
.Ырғақ-жиілігі жоғары: секунд дейін 30 мин (ырғағы ағады молекулалық деңгейде, білінеді ЭЭГ, ЭКГ тіркеледі кезінде тыныс, перистальтике ішек және т. б.).
.Ритмы орта жиілікті (30 мин дейін 28 сағ. қоса алғанда, ультрадианные және циркадные ұзақтығы 20 ч 20 — 23 сағ, тиісінше).
.Мезоритмы (инфрадианные және циркасептанные шамамен 7суток ұзақтығы 28 сағ және 6 күн тиісінше).
.Макроритмы кезеңі 20 күннен 1 жылға дейін.
.Метаритмы кезеңімен 10 жыл және одан да көп.
Көптеген авторлар бөледі, сондай-ақ ырғағы ұйымдастыру деңгейі бойынша биосистем: жасушалық, органные, организменные, популяциялық.
Нысан бойынша шартты түрде төмендегідей түрлері физиологиялық тербелісінің: импульстік, синусоидальные, релаксациялық, аралас.
Ритмы кезеңімен бірнеше жыл және ондаған жылдар байланыстырады өзгерту енгізілді-Ай, Күн, Галактика және т. б. Белгілі 100-ден астам биоритмов кезеңімен жылғы үлестерін секунд жүздеген.
Биологиялық ырғақтар, ұқсас еселігі бойынша с геофизикалық ырғағына деп аталады адаптивными (экологиялық). Оларға жататындар: тәуліктік, приливные, лунные және маусымдық ырғақтар. Биология адаптивті ырғақтар қарайды позициясының жалпы бейімделу организмдердің мекендеу ортасына, ал физиология тұрғысынан анықтау ішкі тетіктерін, мұндай бейімдеу және динамикасын зерттеу функционалдық жай-күйін организмдердің ұзақ уақытқа.
.1 Циркадные немесе околосуточные биоритмы
Тәуліктік ырғақ — бұл деп аталатын циркадный (дәлірек айтқанда, циркадианный, латын: «цирк» — шамамен және «дие» — күн) ритм, ол бірі болып табылады биоритмов барлық тірі және уақытымен анықталады Жердің айналу және, демек, алмастырып күн-түн. Қазіргі уақытта табылған және зерттелген үш жүзден астам түрлі околосуточных биоритмов адам, происходя түрлі жүйелер, органдар мен тіндерде құрайды үйлесімді сопряженную бойынша фазалар жүйесін биоосцилляторов қолдайтын келісу және қажетті дәйектілігі әр түрлі организм функцияларының үйлесімділігі жұмыс әр түрлі.
Сау ағзада максимум қамтамасыз және минимумдар функционалдық белсенділігінің әр түрлі органдарының тиесілі әр түрлі учаскелерге 24-сағаттық уақыт шкаласын бөлінген белгілі бір аралықпен. Совпадение уақыты бойынша максимумдар түрлі тіршілік үрдістерінің себеп болуы мүмкін елеулі аурулар. Мысалы, бір мезгілде бөлу ас қорыту шырындар асқазан және бауыр себеп болуы мүмкін асқазан жарасы және т. б. Тек қана маңызды және дәйектілігі жандандыру және демалыс түрлі жүйелер мен органдар.
Околосуточный ырғағын өзгерту сыртқы әсерлердің әрекет ететін бүкіл тіршілік өмір, соншалықты қатты кірді динамикасын жұмыс істеу адам ағзасына, тіпті толық оқшаулау адам сыртқы ортаның әкеледі қуатты өзгерту ұзақтығын осы ырғақ. Көптеген эксперименттер терең үңгірлерде, арнайы жабдықталған үй-жайларда, сондай-ақ ғарыш кемесіне көрсеткендей, ұзақтығы тәуліктік цикл адам, оқшауланған сыртқы әлемнің сүретін еркін режимде (ұйқы, қашан келеді ұйықтауға; азық-түлік, қашан келеді, бар; болмауы қандай да бір өзгерістер жарықтандыру, температура және т. б.) әр түрлі адамдардың бірнеше әр түрлі. Әдетте ол бірнеше асатын 24 сағат (24,5-25,9 сағат), бірақ болуы мүмкін және бірнеше қысқа (23,5 сағат). Барлық талпыныстары навязать адамға жасанды белгіленген ұзақтығы, тәулік (мысалы, 12, 18 немесе 48 сағат окончились неудачей — функциялары адам келіп толық бұзылуы. Адам ағзасына түрлі уақытта білдіреді әртүрлі физиологиялық және биохимиялық жүйесі. Тіпті жасушалардың құрылымы өзгереді, кейбір жағдайларда адам танымастай өзгерді.
Максимум қамтамасыз және минимумдар функционалдық белсенділігінің әр түрлі органдарының тиесілі әр түрлі учаскелерге 24-сағаттық уақыт шкаласын бөлінген белгілі бір аралықпен.
1-қосымшадан көрініп тұрғандай, ыстықтау белсенділігін органдарының шамамен бар двухчасовую ұзақтығы. Әрбір органдарынан акрофаза, т. е. жағдайы төмен белсенділігі байқалады араға 12 сағат кезеңінен кейін ең жоғары белсенділік. Өзгереді және әр түрлі параметрлері ағзаның қызметін. Мәселен, қан қысымын барынша кезеңінде 16-19 сағат, ең төмен — 1-4 сағ. Ауа температурасы максималды 17-18 сағат, аз — 1-4 сағ және т. б.
Атап өту қажет, бұл жеке ерекшеліктері әрбір адам әкелуі мүмкін белгілі бір отличиям осы схемасын («жаворонки» және «үкі»). Арналған тәуліктік бөлу белсенділігін әсер етеді, сондай-ақ әлеуметтік ынталандыру (жұмыс уақыты, ойын-сауық, қарым-қатынас), уақытша режим жүктеме мен демалыс. Қатты сдвижка жұмыс істеу режимін ағзаның қатысты белгіленген ырғағы (фаза бойынша ығысу) — күшті күйзеліс адам ағзасына. Мұндай өзгеріс болады, мысалы, кезінде авиациялық ұшулар бірнеше сағаттық белдеулер. Тіпті ығысу барлығы бір сағатқа ауысқан кезде жазғы уақытта және кері қиын тиюде әлсіз организмдер. Барлық таныс сезім, сыналатын кейін ұшу өзгеруіне жергілікті уақыт бойынша межелі пунктте қатысты-тармағына ұшып. Ұйқының бұзылуы (түнде емес, спится, ал күндіз-керісінше), әлсіздік, физикалық және психикалық дискомфорт, жұмыс қабілеттілігі төмен, ауырсыну, жүрек, асқазан ауруы. Бірте-бірте адам привыкает жаңа уақыт, оның биоритмы қайта сапқа тұрғызылады, көңіл-күйі жақсарып келеді. Әртүрлі адамдар басқаша әрекет жасайды ығысу уақыт, бір оңай, басқа да аса ауыр қабылдады, бірақ қылмайды. Кейін ұшу батыс бағытта (яғни кешігу фаза) қайта құру жүреді, орташа тезірек кейін ұшу шығысқа қарай (яғни озу фаза).

Балалар ауыстырады ұшу қиын қарағанда, ересектер, бірақ тез бейімделеді жаңа жағдайларға. Егде жастағы және әлсіреген жүйке ауруына шалдыққан адамдар қалдықты құбылыстары десинхроноза байқалуы мүмкін өте ұзақ уақыт — айлар, тіпті жылдар. Кем емес қауіпті салдары орын ауыстырудың үлкен қашықтыққа ендік бағытта (солтүстік-оңтүстік), бірақ басқа қарағанда, десинхроноз себептер. Алайда бұл енді басқа әңгіме. Бір қызығы, ең ұзақ жасаушылар, әдетте, өмір бойы өмір сүрген бір жерде, бір өңірде болғанымен, арасында саяхатшылар бар адамдар, прожившие ұзақ ғасыр. Бұл жағдайда, шамасы, өз рөлін ойнады жүйелі жаттығу ағза, ол — ең жақсы дәрі. Бірі-тән көріністерінің околосуточных ырғақтардың болып табылады ұйқы. Белгілі болғандай, əртүрлі екі принципиалды әр түрлі сатысында ұйқы: ұйқы баяу және жылдам ұйқы. Түнгі ұйқы-әр адамның бөлінген циклдар, олардың ұзақтығы тұрақты өмір бойы және 1,5-2 сағатты құрайды. Әрбір цикл тұрады бес кезеңнен: бір сатысында жылдам және төрт сатысынан баяу ұйқы.
Өте маңызды теңгерімділігі арасындағы жалпы ұзақтығы баяу және жылдам ұйқы. Бұзу мұндай теңгерімділігін болған бір түн болуы тиіс қалпына келтірілді кезінде кейіннен ұйқы. Егер бұл болмайды, туындайды жүйке сарқылуы, пайда әлсіздік, ұйқышылдық, ашушаңдық, бас ауыруы және т. б.
Басталады ұйқы «баяу» фаза, длящейся 10-15 минут. Жиілігі биотоков ми азаяды 8-13 гц дейін 3-6 герц (альфа-ритм) және біраз уақыттан кейін белгіленеді дельта-ырғақ жиілігі 2-3 потенциалы. Ішіп, терең ұйқы. Ми ажыратылады және демалады. Созылады терең ұйқы шамамен бір жарым сағат, содан кейін басталады жылдам ұйқы, длящийся 10-15 минут. Осы фазада адам денесі қозғалмай, ми қарқынды жұмыс істейді. Осы кезеңде бізге снятся сны. Содан кейін, әдетте замечая, біз просыпаемся бірнеше минут басталады жаңа цикл ұйқы. Әрқайсымыз жақсы біледі өз тәжірибесіне қалай жаман өзіңді сезінесің кейде бола тұра, разбуженным будильником. Ежелгі жапондық дәрігерлер деп атаған мұндай оянуы соққымен дубинкой ұрған. Үшін мұндай соққы болмады ұсынылады понаблюдать үшін орындарымен бірге корей м: қай уақытта, просыпаясь, сіз сезінеді жақсы. Ол мен ушин оятар. Бұл ретте жақсы недоспать, бірақ ұтып ретінде ұйқы. Сол кезде засыпании. Ең жақсысы ұйықтар бұған дейін баяу ұйқы «кесте» ағзаңыздың. Бір жарым — екі сағаттық кезеңдерде ауысым белсенділігін және енжар орын алуда. Сезіп, прилив-шаршау, ұйқышылдық, жақсы емес тырысуы превозмочь өзіне, взбадривая көмегімен, мысалы, кофе немесе басқа жолмен, ал, выкроив уақытта демалуға қабылдап, ыңғайлы жұмысшының дене тұрысы, көз жабу және отключиться бірнеше минут. Жылдам ұйқы, длящийся бір-екі минут мүмкіндік береді», — демалуға және қалпына келтіру белсенділігі жақсы, кез келген допингов. Емес противоборствовать табиғатпен тырысып, оны жеңе, ал бейімделуге сол, ол талап етеді — ең сенімді әдісі проблемаларды шешу.
Биологиялық сағаттар біздің ағзаның құралы қызметші ретінде оңтайландыру үшін ішкі уақытша жұмыс тәртібін, барлық оның құрамдас бөліктері, сондай-ақ құралы орындау үшін мақсатты қызмет. Мысалы, біз көптеген, ложась кешке ұйықтауға, ақыл айтады өзі, мысалы: «мен ертең керек, алты сағат» мен көздерін ашады да, дәл белгіленген уақытта. Без всяких оятқыштар. Емес, барлық, әрине. Және әдетте белгілі бір жаттығу.
Ретінде жұқа құрылымын циркадных биоритмов бөлінеді екі сағаттық уақыт кезеңі шақырылатын бірқатар геофизикалық себептері, вдаваться в подробности олардың боламыз. Айталық тек, бұл арасында пульсация атмосфералық қысым, сондай-ақ бөлінеді дәл осы сағатта. Биологиялық сағаттар, кірістірілген барлық жанды, қызығушылық көбінесе завидную дәлдігі: көбелек — однодневки тастап, өз пілләларды жіберіледі неке ұшу ғана емес, бір рет, бірақ іс жүзінде бір сағат; кольчатый многощетинковый құрт — палоло, обитающий кейбір аудандарда Тынық және Атлант мұхит, жер бетіне шығып жатыр түбінен мұхиттың бір рет жылы дәл күніне дейін соңғы ширегінде ай қазан. Саны қалқып шығатын құрттардың тіршілік велико, теңізде кишит олар.
Жоғарыда айтып өткендей, биологиялық ырғақтар қамтиды кең диапазоны кезеңдер — миллисекунды бірнеше жылға дейін. Көпшілігі үшін ырғақ, байқалатын, орталық жүйке жүйесі, жүйесі, қан айналымы және тыныс алу тән үлкен жеке өзгергіштік.
Төрт циркаритма өзгермейді уақыт өте келе, олар синхронны с циклдарды сыртқы орта. Бұл геофизикалық ритмы: күні-түні, ыстықтау мен отливы фазалары, Ай және жыл мезгілдері. Бұл ырғақтардың болуы мүмкін ұзақ уақыт сақталатын ағзаның оқшаулау сыртқы геофизикалық ырғақ.

3.Биоритмы және спорттық жұмысқа
Бір маңызды заңдылықтарын биоритмов болып табылады кезеңдердің болуы ықтимал дайындығын ағзаның әсеріне қоршаған орта және жоғары ағзаның реактивтілігін, сондай-ақ кезеңдер, ағза мүмкін емес толық жауап беруге қойылатын, оған жүктеме немесе басқа да әсер ету.
Физикалық әсер ету, оңтайлы ынталандыру физиологиялық внутриклеточное жаңарту, береді ең үлкен әсер, әсер ету, сбивающие жұмысқа биологиялық ырғақтардың соғатын күш түсіретін ағза функцияларының және жағымсыз құбылыстарға.

Добавить комментарий

Your email address will not be published.