Адамның биологиялық ырғақтары туралы

Зерттеумен ырғақтардың белсенділігін және енжар өтіп жатқан біздің ағзамызда айналысады ерекше ғылым — биоритмология. Осы ғылым көптеген процестерді ағзамызда, синхронды мерзімдік күн-ай тәрізді бірігіп, астасып кетеді, сондай-ақ ғарыш влияниями.
Кез келген тірі жүйе, соның ішінде адам, тұрақты күйде ақпарат алмасу, күш-қуат және зат қоршаған ортамен. Егер қандай да бір себептермен бұл алмасу (кез-келген деңгейде — ақпараттық, энергетикалық және материалдық) бұзылады, онда бұл кері әсерін тигізеді дамуы мен тіршілік.
Сондықтан адамға ескеру маңызды өздерінің жеке биоритмы әзірлеу және негіздеу әр түрлі режимдерін қызмет ретінде анықталды, олар әсер етуі мүмкін жұмыс қабілеттілігі.
Зерттеу мақсаты: ерекшеліктерін зерттеу жеке биоритмов үшін жұмыс қабілетін оптимизациялау.
Зерттеу міндеттері:
1)теориялық материалды меңгеру тақырып бойынша;
2)меңгеру ережесі, техниканы жүргізу және нәтижелерін өңдеу және тестілік әдістемелер;
)талдау алынған зерттеу нәтижелері;
4)ұсыныстар әзірлеу жөніндегі жұмыс қабілетін оптимизациялау.
Зерттеу пәні: қазіргі жағдайы және ритм жұмыс қабілетін
Зерттеу объектісі: жасөспірім
Зерттеу әдістері: штрихтест; самооценочный тест-сауалнама жұмыс қабілеттілігін; биоритмотест
Зерттеу этаптары:
I-ші кезең — іздестіру-теориялық (талдау әдебиет зерттеу мәселелері);кезең — тәжірибелік-эксперименттік зерттеу әдістеме бойынша);кезең — жуырда-жалпылама (материалдарды жүйелеу, қорытындылау, тұжырымдау қорытындылар мен ұсыныстар);
IV-кезең — тұсаукесер (презентация дайындау және қорғау, жобалық жұмыс).
1. Теориялық бөлім
1.1 Тарихи мәліметтер
Алғашқы нақты өзгеруі туралы мәліметтер, болып жатқан, тәулік, ай, жыл организмде адамның сипатталды көп бұрын біздің дәуірімізге дейінгі. Қытай қолжазба Кітабында «перемен»қазірдің өзінде жеткілікті егжей-тегжейлі болып жатқан өзгерістер адам ағзасында тәулік, ай, жыл, тіпті 12 жастағы кезеңдер. 300 жылдан біздің заманымызға дейінгі грек дәрігерлер байқаған, пульс адам бір күннің ішінде айтарлықтай өзгеріп отырады.
Белгілі швед ғалымы Карл Аңсаған бастапқы және изящным тәсілімен өткен соң барлық береді » болуы биоритмов тірі табиғат. Ол құрған «тірі сағаттар», тұратын әр түрлі түсті, яғни гүлдерден түрлі тәуліктік биоритмами. Бұл «гүл сағаты», вызывавшие замандастарының таңданысын жұмыс істеді қолайлы дәлдікпен (дәлдігі барысы осы «тірі» құраған 1 сағат). 4-тен таңғы 6-раскрывали өз гүлі цирконии, 7 сағат приходил сол колокольчиков, сағат 8-де ашылды ноготки… соңғы 21 сағат уақыт көрсетті гүл горицвета, ғажайып дәлдікпен распускались дәл сағат кешкі 9-да.
1797 жылы Сегуэн мен лавуазье өзара бөліп алады келдік шығару, бұл жағдайда төмендеу амплитудасы тәуліктік тербеліс температура адам денесінің немесе жойылып кету қаупі бар тұрақты сақтау температурасын тәулік ішінде) негіз бар туралы айтуға бұзылуы және денсаулық. Шамамен сол уақытта Христофор Гуфеланд айтты догадку, ол адам ағзасындағы бар «ішкі сағат», оның барысы анықталады айналдыру арқылы Жердің өз осінің айналасында.
1887 жылы ресейлік дәрігер Г. А. Федоров өзінің диссертациялық жұмысына әсері Туралы уақыт күн өкпенің өмірлік сыйымдылығын және күшіне демді ішке тарту және шығару» алғаш рет дал сандық сипаттамасын бір маңызды көріністерінің тіршілік — тыныс алу тәулік бойы.
1893 жылы басшылығымен ірі невропатолог және психиатр Росси В. М. Бехтерева зерттелген жылдамдығы кейбір психикалық процестердің сау адамдардың тәулік бойы. Табылған, бұл жылдамдығы, бұл реакциялар максималды сағат 9-дан 10-ге дейін және c14-ден 17-ге, ал минималды 13 14 және 19-дан 20-ға дейін.
Бүгін толық сеніммен айтуға барлық тірі ағзаларға, соның ішінде адамның, свойствен әбден белгілі бір ритм зат алмасу белсенділігін физиологиялық процестер мен мінез-құлықтық реакциялардың ішінде (тәулік, ай, әр жыл, тіпті одан ұзақ интервалдар.
.2 Жеке биоритмы
Қоршаған орта факторлары бар сигналдық мәні арқасында дамып, озық реакция құралдар әзірленеді адаптивті тәуліктік, маусымдық, жылдық, ырғағы. Барлық ағзада әрбір орган, клетка, қан құрамы, дене температурасы және т. б.) өз ырғағы, измеряющийся секундпен, тәулік, апта сайын, тіпті жылдары.
Ғалымдар, жоғары көтеру адамның жұмысқа қабілетін байқалады 8 до12-ге және 17до 19 сағат. Бұл сағаттар активизируются барлық ағзаның болса, 2-ден 3 сағат 13-тен 15 сағат, олар айтарлықтай төмендейді. Бұл байқауға болады арнайы әдістемелер бойынша.
Бұл адамдар жақсы білінетін биоритмами тез бейімделіп, өзгермелі орта жағдайына.
Зерттеумен ырғақтардың белсенділігін және енжар, ағзада болатын адам айналысады ерекше ғылым — биоритмология. Осы ғылым көптеген процестерді организмде синхронды мерзімдік күн-ай тәрізді бірігіп, астасып кетеді, сондай-ақ ғарыш влияниями. Кез келген тірі жүйе, соның ішінде адам, тұрақты күйде ақпарат алмасу, күш-қуат және зат қоршаған ортамен. Егер қандай да бір себептермен бұл алмасу (кез-келген деңгейде — ақпараттық, энергетикалық және материалдық) бұзылады, онда бұл теріс әсер етеді дамыту және тіршілік.
1.3 Внутриклеточные биоритмы
Биоритмы қарастырылады жасушалық деңгейдегі. Әрбір клетка білдіреді өзіндік функционалдық бірлігі. Белсенділігі ағзаның тұтас құралады белсенділігін және өзара іс-қимыл жекелеген жасушалар. Ішіндегісімен жасушалары болып табылады протоплазма, онда тұрақты түрде жүргізілуде, екі қарама-қарсы процесс: анаболизм мен катаболизм.
Анаболизм — бұл биологиялық процесс, ол кезде жай заттар қосылғанда бір-бірімен құрайды және неғұрлым күрделі әкеледі құру жаңа протоплазмы, өсуіне және жинақтау энергиясы.
Катаболизмін — бұл қарама-қарсы анаболизму процесі ажырату, күрделі заттар қарапайым, бұл ретте бұрын жинақталған энергия босатылады және жүргізіледі сыртқы немесе ішкі.
Анаболизм әкеледі арттыру протоплазмы, ал катаболизмін, керісінше, азайтуға және оны деструктуризации. Бірақ бұл екі процестің, сочетаясь, өзара бірін-бірі күшейтеді. Осылайша, ыдырау процестері жасушалық құрылымдардың ынталандырады, олардың кейінгі синтез, ал көбірек күрделі құрылымдардың жинақталады протоплазме, соғұрлым белсендірек жүруі мүмкін кейіннен расщепление бастап босатуға көп энергия. Бұл жағдайда байқалады, ең жоғарғы тыныс-тіршілігін жасушалар, ал, демек, ағзаның.
Бар екі негізгі фактор, угнетающие биоритмы жасушалар:
1.Сақтамау ырғақ сергектік және ұйқы. Ұсынылады бас тартуға түнгі ауысым және противоестественного салауатты өмір.
Бар бөлу «киіп» және «жаворонков». «Союз» жүргізеді противоестественный өмір салты, ол бұзады келісілуі ырғақ жасушаларының бастап жарықтандырылуы тиіс. Себебі, солнечная энергия (инфрақызыл, фондық, ультракүлгін, электромагниттік сәулелену, сондай-ақ ағындары басқа да бөлшектер) арқылы дене қызуының көтерілуі, білім витаминдер (мысалы, с дәрумені D құрылады жарықтандыру кезінде дене), ионизацию сұйық орталардағы ағзаның басқа да факторлар күшейтеді және биохимиялық реакциялар әкеледі белсенділігін арттыру организм. Тәуліктің қараңғы мезгілінде бұл табиғи қоректенуі жоқ, оның үстіне түнде ағзаға салқындатылады, ал көптеген ферменттер үшін оңтайлы белсенді температурада 37-38 0С. Дене температурасының төмендеуі айтарлықтай азайтады, олардың белсенділігі, спазмируются ыдыстар. Тек осы екі фактор нашарлатады қорытылуы қабылданған түнде немесе түнде тамақ, сондай-ақ жою ағзадағы метаболизм. Нәтижесінде, осындай салауатты өмір жүреді мықты командалардың бірі зашлаковка организм.
2.Бұзу, зарядталу адам денесінің бөліктерін. Ағза өз заряд. Сонымен қатар, Жер беті заряжена және околоземные қабаттар атмосфера теріс заряды бар, аяқ теріс зарядталады. Басы есебінен тыныс алу оң заряженным ауамен жанасу олар иеленеді оң заряд. Бірақ орташа заряд дененің болуы тиіс бейтарап. Бұл көрсеткіштер болып табылады маңызды қалыпты тіршілік, ағза әсер ететін ішкі ортаны және биотоки. Сонымен қатар, қазіргі заманғы адам Жерден жекеленген (аяқ киім электроизоляционной табанды, синтетикалық киім, жасанды жыныстық жабу, пластиктен жасалған жиһаз және т. б.), қоректенуі, ағзаның теріс зарядтармен арқылы аяқтары қатты қиындық туғызады. Нәтижесінде ағзаға иеленеді артық оң заряд, ол смещает ішкі ортаның кислую жаққа бағыттайды макромолекулы организмнің кеңістікте қолайсыз үшін олардың жұмыс істеуін жағына.

Күн испускает ағыны зарядталған бөлшектердің деп аталатын күн плазма. Күн плазма «бәрібір» болып табылады магнит өрісі, ол құрады межпланетное магнит өрісі. Бұл өріс келе жатқан Күн, бар секторную құрылымы. Осылайша, теріс бөлшектер оның әсерінен движутся Күнге, ал оң — керісінше. Осының нәтижесінде плазма тығыздығы летящих Күн бөлшектердің жүйелі түрде өзгереді. Өйткені Күн айналасында айналады өз осінің 27 күн болса, онда Жер, орташа есеппен қиып өтіп, әр түрлі сектор межпланетного магнит өрісінің 7 күн ішінде. Әрбір 7 күн сайын Жер көрсетіледі, онда оң, теріс секторындағы осы өріс. Бұл барлық көрініс табады магнитосфере Жер, ол өзгеріп, ауа райы, өзгерістер болып жатыр pH-ішкі ортаның кислую және щелочную » адам ағзасына. Қышқыл сәрсенбі байланысты ағзаның белсенділігі, ал сілтілі — оның қосалқы баяндауыш. Өзгерту сыртқы магнит өрісінің бағыттайды молекулалары ағзаның белгілі бір түрде әсер ететін функционалдық жай-күйі. Сонымен, адам организміне 7 күн бойы айғай-фаза жоғары белсенділік. Бұған қолайлы жағдай жасайды қышқыл орта және жоғары ағыны плазма Күн. Келесі 7 күн тиесілі угнетенную фазаға, қашан келеді сілтілі орта және төмен түсуі күн плазма. Іс жүзінде өзгерген секторларының межпланетного магнит өрісі сезіледі келесі:
оОдну аптасына — көтеріңкі көңіл-күй, оңай беріледі жеке және зияткерлік жүктеме, оңай көшіріледі тағамдық қалыс қалуға ішінде 24-48 сағат;
оДругую аптасына қиын қалыс тамақ, жабырқаңқы көңіл-күй, физикалық жүктеме беріледі «скрипом». Әсіресе емес қолайлы күндері, қашан ауысуы бір секторының межпланетного өрісі басқа. Бұл күндері көмектесу үшін ағзаға қалыптасу керек өте біркелкі өмір: физикалық жүктеме болуы тиіс, жеңіл, азық-түлік көлемі шағын, оңай усваиваемая және т. б.
1.5 Айлық биоритмы
Қазіргі заманғы ғылым тауып, байланыс арқылы олардың луна әсер етеді адам. Мәселен, күшті гравитациялық әсер Айдың арналған қабығы Жердің күндері новолуний және полнолуний өзгереді мынадай физикалық параметрлері:
üвлажность,
üатмосферное қысымы,
üтемпература,
üэлектрическое өрісі,
üмагнитное өрісі
Шағын өзгерістер осы параметрлерді көрсетеді адам организміне әсер етуі. Бірақ ол күрт және қатты, ал адам ағзасы әлсіреген болса, онда бұл пайда әкеледі түрлі аурулар.
Ғалымдар деп санайды лунный биологиялық цикл бойынша өз маңыздылығы жағынан кем түспейді тәуліктік кезінде өз қозғалысы қатысты, Күн Ай болса жақындап оған, онда жойылады. Қайтару Айдың бір ереже ғарыш кеңістігін қатысты Күн жүреді 29,5 тәулік деп аталады «синодический ай» — лат. сөздер «жақындасу»
1.6 Хрономедицина
Қазіргі заманғы медицинадағы туындаған жаңа бағыт — хрономедицина, ол зерттейді биоритмы түрлі аурулар мен әдістерін әзірлейді тиімді әсер ету ауру және оларды ескере. Ол қазірдің өзінде бөлінген екі негізгі ережелер:
.Ерекшеліктерін ескере отырып биоритма ауырған науқастарға тағайындайды дәрі-дәрмек қабылдау және физиотерапевтік процедуралар кезеңінде жоғары белсенділігі науқастар. Бұл қол жеткізуге мүмкіндік береді табу әлдеқайда аз дозаларымен дәрілік заттарды, әкеледі төмендету химиотерапияның жанама әсерлерін.
2.Науқасқа енгізеді дәрілер немесе орындайды физиотерапиялық процедуралар үшін біраз уақыт дейін асқыну аурулары. Мысалы, сеансын өткізу жинақталуын көмірқышқылын басталғанға дейін астматического ұстамадан мүмкін мүлдем жоюға.
Ғалымдар осы уақытқа дейін табылған адам бойында үш жүзден астам ритмически, өзгермелі функциялар 24 сағат ішінде.
Подмечено мынадай:
üСолнечная ауа райы көрсетеді адам ағзасына қуаттайтын екенін есеп, сергіткіш әсері, ол ең білдірілсе кезінде видимом восходе Солнца.
üЗимой бұл күн ауа райында жүргізіледі үйлесімі жарық және холодового қозу, күшейтілген көрсете отырып, күн сәулесінің қар жамылғысының және жеңіл, күшті жел тұрады.
üСырой, бұлтты күні жұмыс істейді успокаивающе.
üГустая төмен бұлттылық бірнеше угнетает. Бұлт, найзағай жұмыс істейді угнетающе жүйке жүйесі.
üМорозная шикі ауа райы, дауыл ықпал етеді депрессия.
Жоғарыда аталған байланыс лунно-жердегі ықпалынан туындайды наиглавнейший заң сауықтыру: «Сақта ритмы табиғат және согласуй өз қызметін, олармен».
2. Зерттеу бөлігі
Адамдардың көпшілігі көреді жұмыс істеу үшін тәуліктің белгілі. Бір неғұрлым нәтижелі еңбек етуде таңертең, ал басқа — кешкі уақытта. Адамдар бар әр түрлі ритмом жұмыс қабілетін ерекшеленеді ерекшеліктерімен сипаттағы және олар қалай қарайды қоршаған және ауырады. Барлық бұл деп санауға мүмкіндік береді ритм жұмыс қабілеттілігі жоқ нәтижесі әдеттер белгілі бір режим, еңбек, іштей адамға тән сапасы.
Оңтайлы нәтиже үшін жұмыс қажет совпадение оның жүктемелердің биологиялық ритмом трудоспособности, деп есептейді хронобиологи.
Анықтау үшін жеке биоритма адам бар тесттер.
2.1 анықтау Тесті үлгідегі жұмыс қабілетін
Құрал-жабдықтар: кесте өзін-өзі бағалау (1-Қосымша).
Тесттің сұрақтарына таңдап, лайықты сұрақтарға жауаптар және подсчитывая балл анықтауға болады түрі қабілеттілігін.
Бойынша набранной балл сомасы анықтауға болады түрі жұмыс қабілеттілігін:
·92 балл — нақты көрінетін таңғы түрі;
·77-91 балл — әлсіз айқындалған таңғы түрі;
·58-76 балл — аритмия түрі;
·42-57баллов — әлсіз айқындалған ақшамы түрі;
·төмен 41балла — нақты көрінетін ақшамы түрі.
2.2 Биоритмотест
Үшін осы зерттеу қажет әр күні ішінде ай ай, бір уақытта, сұрақтарға кестенің №1 (2-Қосымша). Сұрақтар көрсетеді ең типтік организмнің жай-күйін тәулік ішінде: түнде, таңертең, күндіз және кешке.
Сұрақ: «сізге спалось өткен түнде?» көздейді екі критерий бағалау — оң (саны), тереңдігі (сапасы) ұйқы. Бағалау қажет екі критерий жеті балдық шкала бойынша (+3,+2, +1, 0, -1, -2, -3) және тор білдіретін айдың күні, енгізуге тиісті саны қызыл үйірмелер, егер оң бағалау (+1, +2, +3) немесе көк, егер бағалау теріс (-1, -2, -3). Болмаған жағдайда белгілі бір жауап (тор көз бос қалдыруға. Күн сайын балдар қосылып қорытындыланады, содан кейін құрылады қисығы. (3-қосымша).(4-қосымша).

2.3 Штрих-тест
Тексеру үшін өзін-өзі бағалау нәтижелері, өз жай-күйін жүргізеді, бақылау сынау көмегімен штрихтеста.
Сыналушы барынша тез қарқынмен таза қағазға қаламмен бір немесе бірнеше сатыға чертят, бәлкім, көп тігінен емес, сәйкес келетін сызықтардың биіктігі сантиметр. Саны есептеледі сызықтар жасалған 30 секунд. Өйткені күні бойы жұмыс қабілеттілігі өзгеріп, жақсы алуға орташа алғандағы мәні орындау штрихтеста. Оңтайлы орындауға бұл тест әрбір 2 сағат сайын. Бірінші контрольный срез жүргізіледі-7 сағат, ал соңғысы 23 сағат.
Орындау бойынша тест құрылады қисығы. (5-қосымша).
3. Зерттеу нәтижелері
.1 зерттеу Нәтижесі түрін айқындау қабілетін
Кесте жауаптар
№ п/пБаллы 123451234567891011121314151617181920212223сумма баллов393210Общая сомасы 81 балл
Зерттеу нәтижесінде осы тест жалпы сомасы жиналған баллдардың тең 81 сәйкес келетін әлсіз білдірген утреннему түрі. Қол жеткізу үшін оңтайлы нәтижелерге ақыл-ой және дене жұмысына көп қолайлы уақытта сағат 9-дан-12-дейін. (2-қосымша)
3.2 зерттеу Нәтижесі бойынша биоритмотесту
Зерттеу нәтижесінде табылған, бұл бірінші жартысында ай ай (1-11 лунные тәулігіне) байқалады тұрақсыздық биоритмов организмде көрсетіледі жалпы сезінетінін (елеулі көңіл-күй ауысымы, психикалық және дене белсенділігі). Екінші жартысы-ай ай (12 26 лунные тәулігіне) тұрақты в биоритмах, тиісінше, және жалпы көңіл-күйі аса тегіс (жоқ күрт айырмашылықтарын көңіл-күй, психикалық және дене белсенділігі).
3.3 зерттеу Нәтижелері бойынша штрих-тест
Нәтижесінде жүргізілген тест уақыты анықталды ең жоғары жұмыс қабілеттілігін (сағат 10.00-ден 12.00-ге дейін), шаршау туындайды ауданында сағат 15.00-де. Күннің екінші жартысында қарбалас жұмыс қабілеттілігін кезеңіне тура келеді 15.00-ден 19.00-ге дейін, шаршау туындайды бастап 20.00-ге дейін. (5-қосымша)
Қорытындылар
Жұмыс барысында таңдалған тақырып бойынша талданды әдебиет, маңыздылығы айқындалды зерделеу және есепке алу биоритмов адам, т. б. психикалық және дене белсенділігі адам әсеріне ұшырауы лунно-жер байланыстарын және есепке алу жеке биоритмов көмектеседі оңтайландыру жұмыс қабілеттілігі.
Жүргізілген зерттеулер нәтижесінде анықталған түрі жұмыс қабілеттілігін; анықталған сағаттары барынша көп және ең аз белсенділік-тәулік ішінде; әрекет лунно-жер байланыстарын, адам ағзасына ішінде қарауылдың тәулік.
Осылайша, жеке биоритмов көмектеседі дұрыс ұйымдастыру, күн тәртібі, сондай-ақ әр түрлі режимдері қызметінің ішінде қарауылдың тәулік үшін оңтайлы психикалық және дене белсенділігі.
Ұсынымдар
Теңестіру үшін внутриклеточных биоритмов қажет түсуі былайша.
1.Свято сақтауға ритм сергектік және ұйқы. Уақытында ұйықтар, ал атарда ояту. Орташа физикалық жүктеме күн ішінде қосымша ынталандыру внутриклеточные ыдырау процестері синтез негіздері тіршілік өмір.
2.Реттеуге күн ішінде жалпы заряды организм. Бұл үшін аз жатуға, өйткені адам ағзасында жақсы циркуляциясы энергетика мүмкін тігінен. Көлденеңінен заряд орналасады мүлдем басқаша, бұзылады арасындағы потенциялдар айырымы подошвами аяқ басымен.
.Үшін өз бетінше таңдауға, өзіне ритм белсенді және пассивті апта, қажет мұқият қадағалауға құбылуына өз настроениями, дене және зияткерлік белсенділігін арттыру. Ол үшін 1-2 ай ішінде өзіңізді күнделік қайда жазып алыңыз өзінің физикалық жүктеме, олар сізге беріледі, ауытқуы көңіл-күй және т. б. бұл көрсеткіштер, сіз көресіз, олар өзгеріп отырады. , Онда сіз белсенді, сізге көмектеседі межпланетное өрісі магниттік «подкачкой», және керісінше.
Әдебиет
жеке жасушаішілік ғарыш биоритм жұмыс қабілеттілігі
1.Ахиев Х. М. Ключ к себе: этюдтер туралы өзін-өзі реттеу.- М., 1990.
2.Дорохов А. Про тек саған. М., 1989.
.Иванов В. И. Басқару сәбиінің. — М.: Аграф, 1996.
.Г. П. Малахов Биоритмология. — СПб.: «ИД», «Барлық», 2001. С. 8-76.
.Мансурова С. Е. Шклярова О. А. адам Денсаулығы және қоршаған орта: Элективті курс. — М.: «5 за знания»; СПб.: ООО «Виктория плюс», 2006. С. 52-60.

Добавить комментарий

Your email address will not be published.